17 doğal yolları ve teknikleri geliştirmek, kudret erkeklerde evde

Cinsel kudret — vücudun yeteneğini erkekler samimiyet ile ortağı.

iyileştirme gücü erkeklerde

Buna bağlı özellikleri:

  • hızlı görünüm ereksiyon erkeklerde;
  • gün evlilik oyunları, yatakta;
  • kurtuluşu;
  • olasılığı çok aktif bir seks hayatı ve birçok diğer ayrıntıları.

Analiz ayrıntılı olarak tema nasıl artırmak kudret erkeklerde doğal yollarla 40 yıl sonra hatta daha erken bir yaşta.

Çünkü şimdi bu hastalık yaygındır ve genç insanlar.

1. Belirleyin, listeden bir olumsuz etkilediğini erkek sağlığı

Ne etkisi olumsuz eril gücü:

  1. sedanter yaşam tarzı;
  2. sık sık stres ve sinir gerilimi;
  3. fazla kilo problemi;
  4. düşük testosteron vücutta;
  5. resepsiyon farklı steroidler kas oluşturmak için;
  6. yaş ve saldırgan erkek menopoz;
  7. tütün;
  8. kötüye alkollü içecekler;
  9. hastalığın kalp-damar sistemi, endokrin sistem, tiroid;
  10. diabetes mellitus;
  11. uzun bir perhiz;
  12. ani sıcaklık değişiklikleri;
  13. bastırma, onun libido yani yanlış psikolojik inançlar görülmesi gereken yerlerden.

Anlamak için daha fazla nedeni bozuklukları, sonra zaten daha kolay sorunları çözmek ve bir konu hakkında geliştirmek için nasıl bir kudret, erkeklerde 45 yaşından sonra halk ilaçları.

2. Yiyin ürünler ile özel vitaminler için erkek gücü

Vücudunuzun yeterli miktarda tüketmek, vitamin B, C, E bir gün, yanı sıra çinko, selenyum ve diğer mineraller.

Herhangi bir aynı ürünleri içerir, bu maddeler ve yararlı olduğu için erkek gücü?

Çinko bakımından zengindir

  • deniz ürünleri;
  • istiridye;
  • kalamar;
  • karides;
  • fındık;
  • balık;
  • bezelye;
  • üzüm;
  • şalgam;
  • et;
  • karaciğer.

Zengin selenyum

  • yumurta;
  • sarımsak;
  • domates;
  • elma;
  • lahana;
  • mısır;
  • çavdar ekmeği.

C vitamini açısından zengin

  • maydanoz;
  • havuç,;
  • lahana;
  • narenciye;
  • meyveleri kuşburnu;
  • siyah frenk üzümü.

Zengin B vitamini

  • lor;
  • kefir;
  • peynir;
  • yoğurt;
  • diğer çeşitli ürünler ve süt.

Zengin E vitamini

  • yeşil soğan;
  • bitkisel yağ;
  • ıspanak;
  • kereviz;
  • yumurta sarısı.

Dağıtın diyet bu gıdalar için daha az endişe bir konu hakkında hızlı bir şekilde geliştirmek kudret evde halk ilaçları.

3. Mümkün olduğunca sık eğitin kas «aşk»

Nasıl bulabilirim bu aşk kası

  1. Durdurmak için deneyin jet işeme tuvalette. Bu gerilim bu PC kasının bunu yapmak için izin verir.
  2. Zaman erkeklik konumda savaşa hazır bu gerilim ve bu kaslar yapar tüm vücut sıçrama.

Artıları eğitimli kasları için bir aşk adamı:

  • görünür dizginlemek için yeteneği patlama, dayanıklılık yatakta;
  • daha iyi bir kan dolaşımı, cinsel organlar temizlenir durgunluk kan;
  • artan heyecan ile en sevdiğiniz;
  • iyileşme güç;
  • normalleştirme vücutta testosteron.

Nasıl eğitmek

  1. Sıkın bu kas tek başına diğer kas ilk kısa 2-3 saniye ve yavaş yavaş dönüm kadar uzun sapları 10-15 saniye. Bir ara gevşeme sürer kadar gerilim.
  2. Ne zaman vücut hazır, koy üstüne bir havlu ve onu sıçrama, ıkınma kası sevgi. Gerçekleştiğinde aşırı yorgunluk, yenileme sıkıştırma sonra. Bu da bir teknikleri, egzersiz için kasları Kegel ve kurtulmak deneyimleri hakkında bir konu geliştirmek için nasıl bir kudret evde 50 yıl sonra, 60.
  3. Eğitim durağı jet tuvalette.

Başarının anahtarı çalıştırıldığında, bu egzersiz — bu süreklilik ve yürütme vicdan.

4. İzleyin özel kas egzersizleri, pelvis

  1. Sıradan bir dönme hareketi leğen (burgu leğen farklı yönlere ellerini tutan kemer ve ayak koyarak düzeyinde bir hesap oluşturun).
  2. Kaldırın ve tekrar ihmal pelvis, döşeme halı ve eğilerek elleri ve ayakları zemin, dizleri bükük (ellerini tutmak gövde boyunca).
  3. Bisiklet (dönme hareketi tekme olarak bisiklet, yalın yatan sırt zemin hakkında, el boyunca vücut ve ayak döner).
  4. Canlandırıcı diz omuz yüksekliğine kadar her adımda. İki açıdan canlandırıcı diz — önden, ne zaman el kemer, diğer yandan kendini ara ile omuz kaldırdı önce tapınaklar elinizle (kendinizi yardım, hafifçe çömelmiş, taban ayak).
  5. Tekne (yatarken, karın ağrısı, nefes zam ve ger ellerini ileri ve ayakları arkadan uzatmak daha eğlenceli, geri, ters yönde, nefes verirken el ve ayak lavabo). Gerilimde kalça olacak süzün ve tekrar dinlenmek için.
  6. Mekik (ayaklar daha geniş omuz genişliği, eller tapınaklar gibi şok tekniği sırasında fikir tartışması, nefes bodur ve kas gerginliği kalça, nefes, gevşeme ve başlangıç pozisyonuna dönmek için).

Bu neden önemlidir

Gerekir ve daha fazla fiziksel aktivite pelvis için kan iyi dağıtılan bu alanda.

Daha iyi bir kan ile doldurulur erkek organ yatakta daha uzun süren ereksiyon.

Bu nedenle, kapalı sorular, konu hakkında geliştirmek için nasıl bir kudret erkeklerde evde hızlı bir şekilde ve kısa bir süre için.

5. Kaybetmeyin sık sık tohum sevişirken

Kullanımı

Artıları kaydetmek tohum sonra yatakta:

  • çok fazla enerji vücutta dinçlik;
  • kaydetme uyarı, cinsel organ;
  • sağlığını korumak için vücut.

Bu demek değil ki, şimdi, hiç, bunu yapamazsınız. Bilin doğru sıklığı.

Sık sık bunu yapmak için, yaşa bağlı olarak

Doğru bağımlılık, zaman kaybetmek tohum yatağında yaşına bağlı olarak:

iyileştirme gücü erkeklerde yemek
  1. 20 yıl — 4 günde bir kez;
  2. size 30 yıl — 8 gün içinde bir kez;
  3. size 40 yıl — 10 günde bir kez;
  4. size 50 yıl — 20 gün sonra bir kez;
  5. 60 yıl kaybedecek bir tohum.

Unutmayın, bu bağımlılığı, onu takip edin, daha az buhar için nasıl hızlı bir şekilde geliştirmek kudret önünde hareket ile sevgili kız.

Bu demek değil ki şimdi 50 yıl sonra, kaçınmak gerekir şehrin görülmesi gereken yerlerini gezmekten kadın ve arzularını bastırmak. Hayır, sen de sürekli aşk yaparsın onunla, sadece getir şey sıvı sonu! Süreklilik sevişmek için önemli erkek sağlık. Karıştırmayın fikrim yok.

Eğer hızlı bitirmek, sık sık yinelenen bir sorun, web sitemizden bilgi alabilirsiniz kurtulmak için nasıl hızlı ejaculation.

6. Kullan sırrı pozisyonları

Bu tavsiye hem yaşlı, hem de kişilere daha genç.

Varsa bir sorun tembellik senin erkek organ ve zayıf kan dolaşımı, kan içinde, bir sır bilmek pozisyonlar.

Hangi pozisyonda kötü olanlara bir hastalık

Bu pozisyonda, kadın üstte, kan, cinsel organ en kolay iner aşağı çekim yasası, ve bu nedenle daha ağır bir ereksiyon tutmak.

Böylece kullanın çekim gücünü kendi lehine.

Hangi pozisyon daha iyi kullanmak

  1. O karın üzerinde yatıyor ve ayakta ayakta ya da diz çökmüş, ama pozisyonda yukarıda.
  2. Zaman duruyor, dört ayak üzerinde sen arkadan kadın.

Unutmayın bu konuda gizli pozisyonları bilmek daha hakkında bir konu geliştirmek için nasıl bir kudret evde 1 gün sonra erkeklerde 45 yaş veya daha genç çocuklar.

iyileştirme gücü erkeklerde egzersiz

7. Sıkma organ dibinde

  • Başka bir gelişmiş özelliği kaydetmek için kan erkek onuru, bu sıkıştırmak tabanı ile ılımlı bir güç.
  • Bu nedenle, oluşturduğunuz gibi turnike, engelleyen bir çıkış kan vücuda geri. Sıkıştırmak ve çevresi başparmak ve işaret ve orta.
  • Örneğin, kaydetmek için savaş konumunu haysiyet, koymak zaman, bir doğum kontrol aracı, sen onu karşılamak tabanında ortalama güç olarak tarif edilmiştir. Böylece kan hiçbir yere gitmiyor ve devam ederse hazır olun.

8. Halk yöntemleri

  1. Karışık havuç suyu, bal ile içilir günde üç kez 1/4 fincan için.
  2. Lahana suyu.
  3. Ceviz, bal ile karıştırılır, eşit oranda ve içki başına 2 çay kaşığı, yemeklerden sonra günde 2 kez. Etkisini artırmak için bu kabul ile birlikte süt.
  4. Tentür ilaç ciğerotunu. Onu kaynatılır su oranı 1 bardak 10 gram ve içilir.günde 3 defa.
  5. Saf aloe vera suyu tüketilen yemeklerden önce günde 3 kez 1 çay kaşığı.
  6. Kabak çekirdeği. Örneğin, rafine edilmiş veya toz şeklinde.
  7. Çam fıstığı, fıstık, antep fıstığı veya fındık da yararlıdır.
  8. Bal ve diğer arıcılık ürünleri.

10. Kendi kendine masaj yapın

Masaj yapılmalıdır simetrik olarak düzenlenmiş noktaları, sorumlu kudret.

Hangi alanlarda bulunan bu noktalar

  1. Ayak, Achilles kiriş;
  2. Orta topuk;
  3. Arasında bel ve Kuyruk sokumu yakın omurga her iki tarafında.

Yapın düzenli masaj bu noktaları artırmak için erkek güç.

Bilerek herhangi bir nokta hareket, serinletici, sizin stok pratik bilgi ile, konu hakkında erkek potens artırmak için evde 50 yıl ya da herhangi başka bir yaş.

Örnek masaj aşil tendonu

iyileştirme gücü erkeklerde halk yöntemleri
  • Rahat bir pozisyonda oturan birini alın, ayak için masaj yapmak baş parmak ve işaret parmağı aşil tendonu.
  • Başlayın, onu ovmak ve masaj yapmak yukarıdan aşağıya, biraz takviye basıncı yaklaşık bir dakika.
  • Yapın benzer sürtünme ile ikinci ayak.
  • Sonra yapılacak hafif tweaks var aşil tendon her iki ayak dönüşümlü olarak yaklaşık bir dakika. Tüm bu uyarır cinsel organlar.

11. Yöntemini kullanın buzlu

  1. Alt satırda, ne alıyor, yarım kilo normal, buz, parçalamak ve öğütülür.
  2. Daha sonra küçük parçalar halinde sarılmış gazlı bez ile uygulanan bu farklı alanlarda vücut ve tutmak için 1 dakikalık.
  3. Uygulanan ilk kafatasının tabanına, sonra kalbe ve bitirmek alanı testis. İşte böyle ilginç bir yöntem, bir konu hakkında kendini geliştirmek kudret, 65 yaşındaki yaşlı veya daha genç çocuklar. Diğer benzer bir konu uygulamaları, biz söylendi bu makalede, nedenleri ve tedavisinde erektil disfonksiyon.

12. Kurtulun fazla kilo varsa

Temel sorunlardan biri kudret — bu ekstra kilo bir adam.

Neye yol açar, obezite

Neye yol açar, obezite, şişman göbek ve fazla kilo problemi:

  • düzeyi azalır, vücutta testosteron;
  • üretilen dişilik hormonlarının vücutta;
  • görünür, kalp-damar hastalığı ve kötü kan dolaşımı;
  • ve hepsi birlikte zararlı etkiler ereksiyon.

Bu yüzden emin olun bir tonda ve takip edin fiziksel şeklidir.

13. Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Olumsuz bir etkisi erektil fonksiyon var:

iyileştirme gücü, erkeklerde zararlı alışkanlıkları
  • sigara;
  • alkol, bira;
  • çeşitli psikotrop maddeler;
  • zararlı kahve!

Kurtulun bu zararlı alışkanlıkları.

Seçim yapmak gerekiyor: istediğin bir sorunu kurtulmak veya devam yok kendini?

Doğru seçimler yaparak, bileceksin hakkında sık sorulan sorular ve geliştirmek için nasıl bir erkek aphrodisiaka halk ilaçları ve hangi gıdalar yemek daha iyidir.

14. Kontrast duş alın ve yürüyün.

  1. Yürüyüş banyosu yaklaşık iki kez bir hafta boyunca temizlemek sorunu. Gelin, buhar odası, her zam banyosu, oturup ona göre 10-20 dakika 2-3 kez, kan dolaşımını hızlandırır, vücutta.
  2. Douches önce yatmak da kan dolaşımını artırır. Daha iyi değiştirmek için sıcaklık yavaş yavaş yapmak için değil, ani çıkışlar sıcaklık.

15. Dikkat edin, uyku modu ve uyku yeter

  • Uyku eksikliği ve uyku hali kötü etkileyen erkek sağlığı ve sallar insan ruhuna. Bu nedenle önemli olan sağlıklı bir uyku için yaklaşık 8 saat uyumak gerekir.
  • Bilinen, farklı uyku evreleri ve daha iyi sadece bir kişi yeterli uyku, eğer düşecek 22 veya 23 saat.
  • Emin olun bir pencere vardı iyi pelles ve nüfuz aşırı ışık sokak. Bilim adamları tarafından kanıtlanmış, en karanlık bir odada, yere nüfuz eder, ne de bir ışık demeti, dinlenirsin, zaman zaman daha iyi.
  • Bazen yararlı, hatta gece elbise göz bağı. Bu yardımcı olacaktır, daha iyi uyumaya ve devleti, huzursuz düşünceler konu hakkında ne otlar gücünüzü artırır, erkeklerde veya hangi tablet daha uygundur.

16. Hiçbir unutuyoruz doğal çözümler

Aktif yaşam tarzı ve spor geliştirmek kan dolaşımını ve cinsel organlar. Özellikle o tavsiye edenlere çalışan bir bilgisayar ya da bir sürü oturur işte.

Örneğin, yararlı olacaktır:

  • cross-fit egzersizleri;
  • koşu sabah veya akşam;
  • yoga;
  • yüzme;
  • koşu;
  • masaj.

17. Takip edin duygusal bileşeni, yapmayın, negatif ya da depresif durum

Hakkında hatırlanması gerekenler için doğru psikolojik ayarlar:

  1. Mesele şu ki, olumsuzluk, stres ve depresyon, üreme inhibe ve ezen.
  2. Özü üreme, konfor, iç uyum ve güzel bir ortam için yavrular için ana kriterler.
  3. Biz kendimiz seçiyoruz kendi durumu. Al kendi durumunu içeriden biri, kendisi için değil, çevre (devlet etrafında her zaman kaotik ve rasgele).
  4. Verme daha fazla pozitif insanlar-ecek almak aynı cevap (ve eğer sen inducere dünyasına en sık olarak negatif, çok deplete kendinizi enerjik).

Hepsi bu. Şimdi biliyorsunuz 17 metodolojileri konu hakkında erkek potens artırmak için halk ilaçları ve kuvvet dürtü kadınlar.

18.08.2018